Contenuto del corso
Lezione 1: Conoscere il diario
Obiettivo di questa lezione: entrare in confidenza con uno strumento di scrittura non più così in uso Argomenti: 1. Che cos’è un diario personale (e cosa non è) 2. Scelgo l’interfaccia: ossia dedico attenzione ai ciò che mi piace e mi fa sentire bene, scegliendo lo strumento che custodirà i miei pensieri e le mie riflessioni 3. Il diario senza giudizio: scrivo per me e non per gli altri
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Panoramica Lezione 1
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Lezione 1.1_ Che cos’è un diario personale (e cosa non è)
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Lezione 1.2_Scelgo l’interfaccia: ossia dedico attenzione ai ciò che mi piace e mi fa sentire bene, scegliendo lo strumento che custodirà i miei pensieri e le mie riflessioni
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Lezione 1.3_Il diario senza giudizio: scrivo per me e non per gli altri
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Scelgo un momento nella mia settimana in cui posso dedicarmi alla scelta del diario fisico Per cominciare: scelgo con accuratezza il giorno in cui, secondo me, è più opportuno iniziare questo percorso di scrittura: i motivi saranno soltanto miei. Scrivo i punti da fissare proprio di questa giornata scelta come nuovo inizio.
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Lezione 2: Il diario come strumento di allenamento
Obiettivo di questa lezione: allenare la mia attenzione verso di me, nella frenesia del mio quotidiano Argomenti: 1. Nella mia giornata tipo, quanta Gentilezza adopero verso me stessa? 2. Nella mia giornata tipo, quanto mi accolgo con le mie debolezze e imperfezioni? 3. Il giudizio: quanti giudizi, anche involontari, emetto verso me stessa?
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Panoramica Lezione 2
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Lezione 2.1_Nella mia giornata tipo, quanta Gentilezza adopero verso me stessa?
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Lezione 2.2_ Nella mia giornata tipo, quanto mi accolgo con le mie debolezze e imperfezioni?
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Lezione 2.3_Il giudizio: quanti giudizi, anche involontari, emetto verso me stessa?
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Scrivo ogni giorno, in piena libertà cercando di fissare: Quanto e come sono stata gentile verso me stessa Quanto e come mi sono accolta Per cominciare: mi faccio un complimento
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Lezione 3: Rivolgere lo sguardo verso l’interno – Prendo in mano gli eventi
Obiettivo di questa lezione: uso il diario per osservare pensieri, emozioni e comportamenti Argomenti: 1. Scrivo per esplorare Me: ricordo ancora i miei sogni nel cassetto? 2. Ho chiuso il cassetto? Perché? 3. Trovo la chiave e mi perdono: accolgo me stessa per ripartire
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Panoramica lezione 3
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Lezione 3.1 Scrivo per esplorare Me: ricordo ancora i miei sogni nel cassetto?
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Lezione 3.2_Ho chiuso il cassetto? Perché?
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Lezione 3.3_Trovo la chiave e mi perdono: accolgo me stessa per ripartire
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Scrivo una lettera alla me stessa del futuro, che mi sarà utile come punto di partenza, o di ritorno, nel percorso verso la consapevolezza della Gentilezza e dell’Inclusione rivolte a me stessa Per cominciare: “I miei sensi vibrano se ripenso al mio desiderio di …” / “Ho sempre voluto…”
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Lezione 4: Rivolgere lo sguardo verso l’esterno – Trasformare il vissuto
Obiettivo di questa lezione: Usare la scrittura per dare senso e trasformare esperienze difficili o importanti applicando la KIND.POW.ITY ® Argomenti: 1. La scrittura come riflessione: sono capace di mettere in circolo Gentilezza e Inclusione? 2. Scrivo di eventi difficili: come ho applicato Gentilezza e Inclusione? 3. Diario come luogo di guarigione e perdono di ciò e di chi mi circonda
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Panoramica lezione 4
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Lezione 4.1 Rivolgere lo sguardo verso l’esterno – Trasformare il vissuto
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Lezione 4.2 Scrivo di eventi difficili: come ho applicato Gentilezza e Inclusione?
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Lezione 4.3_ Diario come luogo di guarigione e perdono da ciò e da chi mi circonda
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Riscrivo il ricordo di una situazione difficile in forma narrativa (come se fosse un racconto) Per cominciare: “Un momento in cui mi sono sentita vulnerabile…”, “Cosa avrei voluto dire a…”
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Lezione 5: Il Diario KIND.POW.ITY ® come pratica di vita
Obiettivo di questa lezione: Rendere il Diario un'abitudine consapevole, uno spazio di creatività e un progetto di diffusione di Gentilezza e Inclusione Argomenti: 1. Creo una routine sostenibile e personale 2. Diario come strumento di visione (obiettivi, sogni, intenzioni) 3. Quando il diario si trasforma: come applicare la KIND.POW.ITY ® nel “semplice” quotidiano, denso di sfide per la gran parte nascoste e celate
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Panoramica lezione 5
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Lezione 5.1_Creo una routine sostenibile e personale
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Lezione 5.2_Diario come strumento di visione (obiettivi, sogni, intenzioni)
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Lezione 5.3_Quando il diario si trasforma: come applicare la KIND.POW.ITY ® nel “semplice” quotidiano, denso di sfide per la gran parte nascoste e celate
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Rivivere le situazioni guardandole dal punto di vista della ormai acquisita e consolidata KIND.POW.ITY ® Per cominciare: “Anziché reagire in questa maniera, potrei…” / “Anziché usare queste parole, potrei…”; ma non solo verso me stessa: “Anziché reagire in questa maniera, avrebbe potuto…” / “Anziché usare queste parole, avrebbe potuto dire…”
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Protetto: Corso di Scrittura del Diario – metodo KIND.POW.ITY

Obiettivo di questa lezione: uso il diario per osservare pensieri, emozioni e comportamenti

Argomenti:

1. Scrivo per esplorare Me: ricordo ancora i miei sogni nel cassetto?

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